บทความน่ารู้
Premenstrual Syndrome
อัพเดท : 2 เมษายน 2567 เวลา : 20:09 น.PMS คืออะไร
PMS หรือ Premenstrual syndrome คือ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่เจอได้เกือบ 80% ของสาวๆ โดยพบได้ในช่วงอายุ 20-40 ปี ส่วนมากจะเริ่มมีอาการในช่วง 5-11 วัน ก่อนมีประจำเดือน และอาการจะเริ่มหายไปเมื่อประจำเดือนมาได้ 4-7 วัน
สาเหตุ PMS คืออะไร
ยังไม่ทราบแน่ชัด แต่จากหลายงานวิจัยเชื่อว่าเกิดจากระดับฮอร์โมนเพศและระดับสารสื่อประสาทเซโรโธนินที่มีการเปลี่ยนแปลงในช่วงรอบเดือน
อาการ PMS มีอะไรบ้าง
- อาการทางด้านจิตใจและอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน เครียด โมโหง่าย กังวลหรือซึมเศร้า
- อาการทางด้านร่างกาย เช่น เจ็บคัดตึงเต้านม น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อยากกินอาหารตลอดเวลา หิวบ่อย ไม่มีแรง ปวดศีรษะ ปวดหลัง
วิธีรักษา PMS ต้องทำอย่างไร
วิธีการรักษา PMS ที่สาวๆ ต้องรู้คือ แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มพวกแอลกอฮอล์ หรืออาหารที่มีรสเค็มหรือหวานจัด เมื่อมีอาการอยากอาหาร แนะนำให้แบ่งมื้อรับประทาน มื้อละน้อยๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากิจกรรมทำเพื่อคลายเครียด
ขอขอบบคุณแหล่งข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4