บทความน่ารู้
Office Syndrome
อัพเดท : 2 เมษายน 2567 เวลา : 20:09 น.อาการออฟฟิสซินโดรม คือ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myifascial Pain Syndrome) รวมถึงอาการปวดอักเสบจากเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis) อาการปวด ชา จากบริเวณที่กดทับ ซึ่งอาการเหล่านี้มักพบในผู้ที่ทำงานในออฟฟิส รวมถึงผู้ที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ
อาการออฟฟิสซินโดรมได้แก่
- ปวดหลัง
- ปวดศีรษะ
- ปวดคอ บ่า ไหล่
- ปวดบริเวณต้นขา เหน็บชา
- ปวดข้อมือ นิ้วล็อค
- ปวดตา ตาพร่า
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงในการเกิดกลุ่มอาการดังกล่าวได้แก่
- ท่าทางการทำงาน เช่น ท่านั่งการทำงาน การวางมือ ศอก บนโต๊ะที่ไม่ถูกต้อง
- ระยะเวลาในการทำงานมากเกินไป นั่งทำงานในท่าเดิมๆ เป็นเวลานานๆ
- สิ่งแวดล้อมในการนั่งทำงานไม่เหมาะสม เช่น โต๊ะทำงาน เก้าอี้ หน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงสว่างในการทำงาน
การรักษาออฟฟิสซินโดรม
- การรักษาด้วยยา
- การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งทำงาน สภาพแวดล้อมในการทำงานที่เหมาะสม อย่านั่งทำงานในท่าเดิมๆ นานเกินไป
- การทำกายภาพบำบัด
- การรักษาด้วยวิธีอื่นๆ ได้แก่ นวดแผนไทย การฝั่งเข็ม
เกร็ดความรู้
5 ท่านั่งที่ไม่ควรนั่งในเวลาทำงาน เพราะจะทำให้ปวดหลัง
- อย่านั่งไขว้ห้าง
- นั่งหลังงอ
- นั่งชันเข่า
- นั่งหลังไม่ชิด
- นั่งขัดสมาธิ
- หลังตรงชิดติดพนักพิง
- คอตรงมองไปข้างหน้า
- แขนแนบชิดติดลำตัว
- ข้อศอกทำมุม 90 องศา
- นั่งเต็มเบาะ ทิ้งน้ำหนักให้สมดุล
- ข้อเข่าทำมุม 90 องศา
- ข้อพับเข่าห่างจากเบาะ 1-2 นิ้ว
- เท้าระนาบกับพื้น